Svetska zdravstvena organizacija (WHO) definiše mentalno zdravlje kao: „Stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti“.
Redovna fizička aktivnost čuva fizičko i mentalno zdravlje i poboljšava kvalitet života. Fizička aktivnost jača kosti i mišiće, štiti nas od većine hroničnih zaraznih bolesti, održava psihičke i funkcionalne sposobnosti tela, pomaže u jačanju samopouzdanja i kontrole stresa i depresije.
Današnji način života može se opisati kao sedatarni životni stil: pre svega korišćenje motornih vozila u svakoj prilici, kao i korišćenje drugih tehničkih pomagala umesto mišićnog rada i kretanja, slobodno vreme koje se sve više provodi pred televizorom ili kompjuterom (internet, igrice i u dečijem uzrastu), što dodatno otežava situaciju. Dok sa druge strane, čini se da je fizička aktivnost u vidu vežbanja, fitnesa i drugog treniranja sve zastupljenija. Sve je više fitnes instruktora, trenera, nutricionista, koji svoje usluge nude i online i koji su, čini mi se, pristupačniji nego inače.
U Varvarinu imamo mogućnost vežbanja u više teretana, takođe, dostupne su nam i škola fudbala, košarke, odbojke i karatea. Malo smo prošetali i videli kakva je zainteresovanost mladih za vežbanjem. Razgovarala sam sa personalnim fitnes trenerom Adrianom Komljenović, koja nam je dala neke odogovore i savete kako da živimo zdravo.
“Drago mi je da ste mene izabrali da vam odgovorim na pitanja o značaju sporta kako kod mladih tako i strarijih osoba. Vežbanje je aktivnost koja oslobađa od stresa, poboljšava fizičku sposobnost pokreta i rad srca, aktivira hormon sreće, zbog koga se osećamo zadovoljno i kao da imamo puno energije. Starosna godina nije važna kod rekreativnog vežbanja, bitan je intenzitet i izbor treninga. Brzo hodanje, trčanje, vežbe u teretani, na otvorenom, imaju značajnu ulogu u očuvanju zdravlja kod starijih i mladih ljudi, pa čak i dece. Svaka fizička aktivnost, koja nije agresivna i ne opterećuje organizam, pogodna je za sve uzraste. Najbolje doba dana za fizičku aktivnost je jutro, jer tada imamo najviše energije, ali zbog obaveza i stresnog života to vreme može da se iskoristi kada imamo slobodnog vremena – jutro, podne ili veče, svejedno je. Bitno je da se osećamo dobro”. – kaže za naš portal Adriana.
U samom centru varoši u parku imamo i teretanu na otvorenom koja je postavljena 2017. godine. Od sprava za vežbanje sadrži klupu za trbušnjake, paralelnu presu, veslanje, simulator skijaškog trčanja, penjač, univerzalne šipke, polužnu stolicu za odgurivanje – povlačenje. Takođe, trenutno je u izgradnji i teretana na otvorenom u Selu Varvarin, tako da će fizička aktivnost biti dostupna svakom pojedincu bez obzira na materijalni status i udaljenost od grada.
Nema izgovora više! Preuzmi stvar u svoje ruke, živi zdravo, osećaj se dobro, osmeh na lice i uživaj u svakom danu!
Tamara Nedeljković
Photo by Charlotte Karlsen on Unsplash