Obično kada pomislimo na zdravlje, mislimo na fizičku stranu zdravlja tipa da li nas boli grlo, da li kijamo i slično tome, ali često zaboravljamo na mentalu stranu zdravlja. Neka istraživanja pokazuju da čak 90% bolesti mogu nastati zbog remećenja mentalnog zdravlja, pa bolesti kao što su na primer astma ili povišeni krvni pritisak mogu nastati zato što je bolesnik bio izložen dugotrajnom stresu i negativnim emocijama kao što su bes, tuga itd.
Ovakvim negativnim emocijama najviše smo izloženi u tinejdžerskim godinama, tada smo sami protiv sveta, a i sebe, teško nalazimo ljude koji bi nas mogli razumeti, te se zatvaramo u sebe i zato je taj period najkritičniji za naše zdravlje. U ovom periodu svaki drugi tinejdžer doživi panični napad ili anksioznost. Ova pojava se javlja kao povećano osećanje strepnje, napetosti i uznemirenosti, javlja se neodređeni i nekontrolisani strah bez ikakvog povoda. Ovo može delovati kao strašna pojava, ali je ona zapravo normalna za ovaj period i lako se može preboditi.
Kako očuvati mentalno zdravlje?
Mnogi ne znaju kako odgovoriti na ovo pitanje zbog manjka edukacije o ovom tipu zdravlja, a i zato što je mlade uglavnom strah da razgovaraju na ovu temu. Ovu su neki saveti koje vam ja mogu dati, a koji su i meni pomogli:
- Posvetite se sebi. Mogli ste primetiti da najviše razmišljate kada ste sami i ništa ne radite, i u takvim trenucima bi mogle doći te negativne misli koje vam zadaju muke. To vreme i energiju možete posvetiti nečemu što vas zanima i nečemu u čemu ste dobri, te ćete biti ispunjeni i videćete koliko ste stvarno vredni i sposobni.
- Razgovarajte sa drugima, i ako mislite da niko ne može da vas razume, grešite, postoji mnogo ljudi koji proživljavaju isto što i vi, a i imate svoje prijatelje koji žele da vas čuju.
- Ne plašite se da se obratite stručnom licu. Obratiti se školskom ili bolničkom psihologu nije ništa strašno. Oni su tu da bi razgovarali sa vama i da bi vam pomogli. Takođe, postoje sledeći brojevi telefona koje možete pozvati:
Broj za borbu protiv suicida :
Centar Srce – 0800-300-303
Broj za pomoć deci NADEL – 0800-12-34-56
- Možete se obratiti školskom psihologu, ali i bilo kojem drugom licu koje radi u vašoj školi, čak i policiji ako trpite bilo koji tip nasilja ili zlostavljanja jer to, takođe, može uticati na vaše zdravlje bilo ono fizičko ili mentalno.
Besplatno psihološko savetovalište online za svu decu i mlade: Teen assistants
Broj za prijavljivanje nasilja u školi:
0800-200-201, Ministarstvo prosvete
Incest trauma centar:
011 3441-737, 011 3861-332,
Morate shvatiti da je briga o mentalnom zdravlju normalna, da je potražiti savet za neki problem isto kao i da odete kod doktora zbog prehlade. U redu je tražiti pomoć oko bilo čega što vas muči. Pričajte o tome i prestaće da bude tabu tema.
Nemanja Stanimirović
Photo by Anthony Tran on Unsplash